要想和建设银行协商只还本金，首先需要了解银行的相关政策，只有当借款人出现还款困难贷款违约的情况下，银行才会考虑和借款人协商只还本金，你需要主动向银行说明你的还款困难，并提供相应的证据，你也可以向银行提出自己的还款计划，看看银行是否能够接受。
协商的过程中，你可以和银行的客服贷款经理进行协商，你可以告诉他们你的还款困难，并请求只还本金，在这个过程中，你需要保持耐心和礼貌，因为协商是一个双方的过程，银行也需要考虑自己的利益，银行同意了你的请求，那么你们可以进一步商讨还款的细节。
需要注意的是，只还本金的情况下，你会需要承担一定的罚息违约金，在协商之前，你需要了解相关的费用，并计算好自己的还款能力，你也需要确保自己能够按时还款，以免影响自己的征信记录。
你不知道怎么和银行协商，需要更多的帮助，你可以咨询专业的金融顾问律师，他们会根据你的情况，给出专业的建议，并帮助你协商只还本金。
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